葉酸サプリの選び方ポイント

妊娠中や妊活中の女性にとって必要不可欠な栄養素に「葉酸」があります。妊活前から摂取していると、胎児への先天性異常のリスクを軽減してくれたり、初期の頃には神経管閉鎖障害のリスクを軽減してくれると言われています。胎児への効果だけではなく、鉄分が含まれている為、母体である女性の貧血を予防してくれる効果もあるようです。葉酸は別名造血ビタミンとも呼ばれ、私たちの血液を作るのに役立ってくれるのです。また、栄養を補助してくれる役割がある為、妊娠時には積極的に摂る必要があります。

食事からでも摂ることは可能ですが、1日の必要量が400μgとされており、食事からだけでは摂るのが難しいでしょう。そこで、サプリを食事にプラスしてストレスなく生活に取り入れていきましょう。サプリの選び方のポイントとしては、葉酸の他にカルシウムやビタミンなどの栄養素が配合されているものを選びましょう。また、基準である400μgの値すべてが含まれているものにするのか、1錠の値に対していくらの含有量なのかをチェックし、自分に合ったものを選ぶようにしてください。また、添加物などが含まれていないサプリがオススメです。つわりなどの食事がとれない時にも飲みやすいように、錠剤のサイズが小さい方が飲みやすいですし、錠数が少ない方が負担を軽減できます。今は、タブレットタイプの物も売られているようですので、使用しやすく、毎日続けられるものを選ぶことがポイントと言えるでしょう。